保持健康的十大最佳時(shí)間

　　生活水平日益增高，怎樣保持健康是一門學(xué)問，除了學(xué)習(xí)健康生活的方法，掌握健康生活的最佳時(shí)間，會(huì)使你事半功倍。健康生活的最佳時(shí)間包括：曬太陽的最佳時(shí)間，美容的最佳時(shí)間，刷牙的最佳時(shí)間，刷牙的最佳時(shí)間，飲茶的最佳時(shí)間，喝牛奶的最佳時(shí)間，吃水果的最佳時(shí)間，散步的最佳時(shí)間，洗澡的最佳時(shí)間，睡眠的最佳時(shí)間，鍛煉的最佳時(shí)間十大健康時(shí)間。 　

　?。ㄒ唬裉柕淖罴褧r(shí)間

　　曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午八時(shí)至十時(shí)和下午四時(shí)至七時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力并降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　（二）美容的最佳時(shí)間

　　皮膚的新陳代謝最為旺盛是在二十四點(diǎn)至次日凌晨六點(diǎn)，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，可以起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　（三）刷牙的最佳時(shí)間

　　漱口、刷牙的最佳時(shí)間是飯后三分鐘。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)侯口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　（四）飲茶的最佳時(shí)間

　　用餐1小時(shí)后是飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間。很多人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　（五）喝牛奶的最佳時(shí)間

　　牛奶含有豐富的鈣，中老年人飲用的最佳時(shí)間是在睡覺前，因?yàn)樗X前飲用能補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　（六）吃水果的最佳時(shí)間

　　飯前一小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　（七）散步的最佳時(shí)間

　　飯后四十五分鐘至六十分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步二十分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　（八）洗澡的最佳時(shí)間

　　每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴（35℃～45℃）能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　（九）睡眠的最佳時(shí)間

　　13點(diǎn)是午睡的最佳時(shí)間，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以二十二點(diǎn)至二十三點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在二十四點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　（十）鍛煉的最佳時(shí)間

　　鍛煉的最佳時(shí)間是在傍晚。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力最佳是下午或接近黃昏。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，特別是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適合鍛煉。

標(biāo)簽：健康最佳日益十大生活水平