“小偏方”助你安眠
來源：網(wǎng)絡(luò) 時間：2020-04-26 10:16 咨詢專家
睡前沐浴：會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
睡前運動：臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5 次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
睡前香薰：睡前用薰衣草精油做香薰，能起到安神、舒緩的功效。失眠嚴(yán)重者可以在洗臉時用熱水稀釋精油，用毛巾熱敷，也能起到較好的助眠效果。
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