老了也沒有糖尿病的人，6件小事一直默默堅持！

我國糖尿病患者人數(shù)呈上升趨勢，如果糖尿病不能早發(fā)現(xiàn)、早治療，容易引發(fā)多種糖尿病并發(fā)癥，使治療變得更棘手。糖尿病初期也有明顯的癥狀，大家要關(guān)注糖尿病的早期癥狀，學(xué)習(xí)預(yù)防糖尿病的方法，有助于遠(yuǎn)離糖尿病。

　　糖尿病的早期癥狀

　　1.容易饑餓，多食

　　糖尿病患者未能充分利用的葡萄糖會隨著尿液排出體外，使體內(nèi)沒有足夠的熱量維持身體基本需求，容易產(chǎn)生饑餓感，表現(xiàn)為吃很多，但很快就餓了，特別是不愛吃甜食的人突然吃很多甜食，要引起重視。

　　2.容易口渴，多尿

　　機體為了減輕高血糖癥狀，會通過尿液排出多余的糖，使排尿次數(shù)增加。尿量增多使機體過分失水，造成體內(nèi)細(xì)胞脫水，血漿滲透壓升高，進而刺激中樞引起口渴癥狀。所以糖尿病早期會有頻繁的口渴、多尿癥狀。

　　3.體重減輕，容易疲乏

　　因為不能充分利用葡萄糖，便要加速消耗體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)來保證能量充足，使體重驟然下降。也正是因為葡萄糖利用不充分，機體能量不足容易引起乏力、精神萎靡。

　　4.視力下降

　　高血糖影響晶體滲透壓，改變晶體的屈光度，引發(fā)視力障礙、視網(wǎng)膜出血癥狀，表現(xiàn)為眼睛易疲勞，視力急劇下降，有些患者還會有眼睛黑蒙、近視、視物模糊等表現(xiàn)。

　　5.皮膚病

　　血糖過高會影響血流，損傷神經(jīng)，使下肢或足部潰瘍難以愈合，或者外陰感染久治不愈，如果這些癥狀反復(fù)發(fā)作，需要引起重視。

　　正確預(yù)防糖尿病的方法

　　1.堅持運動

　　堅持運動可以促進血液流動和脂肪的分解，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，起到健身降脂的作用，有助于預(yù)防肥胖和糖尿病心血管并發(fā)癥。

　　2.控制飲食

　　攝入過多高脂肪、高鹽、高糖食物，會引發(fā)肥胖。建議控制脂肪、蛋白質(zhì)和糖類的攝入，制定合理飲食方案，多吃蔬菜水果和粗糧，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。

　　3.良好生活習(xí)慣

　　熬夜會使內(nèi)分泌紊亂，容易導(dǎo)致血糖失調(diào)，所以要規(guī)律作息不熬夜，充足的睡眠有助于提高免疫力，另外香煙酒精危害大，應(yīng)該戒煙戒酒。

　　4.保持心情愉悅

　　面對壓力或不順，不要有煩躁、焦慮等情緒，過度緊張會使內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致血糖上升，所以要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持心情愉悅。

　　5.控制體重

　　過度肥胖會增加患糖尿病的風(fēng)險，而且脂肪過多會使動脈硬化，誘發(fā)心腦血管疾病。建議大家通過正確途徑控制體重，避免盲目節(jié)食減肥。

　　6.定期檢查

　　定期檢查身體，可以知道自身血糖狀況，幫助第一時間發(fā)現(xiàn)無癥狀的糖尿病。

　　糖尿病如果治療不及時，會引發(fā)多種并發(fā)癥，危害生命。關(guān)注糖尿病早期癥狀，并通過正確方式預(yù)防糖尿病，可以降低患糖尿病風(fēng)險。

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