最簡(jiǎn)單的防癌方法，看一遍你就知道了

　　如今預(yù)防癌癥已經(jīng)成為全民關(guān)注的話題，專家表示三分之一的癌癥是能夠預(yù)防的，具體要怎樣預(yù)防呢？那就從最簡(jiǎn)單的五件事著手吧！

　　少吃燙食

　　“趁熱吃”雖然是餐桌上常見(jiàn)的客套話，但就健康來(lái)說(shuō)，還是別趁熱。剛出鍋的食物雖然口感上乘，香味也更濃，但飲食過(guò)燙易誘發(fā)食道癌等多種消化道疾病。主要是因?yàn)闋C食會(huì)對(duì)食管粘膜進(jìn)行慢性刺激，久而久之，導(dǎo)致食管粘膜彌漫性的上皮增生，進(jìn)而引發(fā)食道癌。

　　避免久坐

　　澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)對(duì)身體造成的危害，相當(dāng)于抽兩根煙，會(huì)讓人減壽22分鐘。試問(wèn)現(xiàn)在的上班族，哪天不是坐8小時(shí)以上。早在2003年，世界衛(wèi)生組織就指出，預(yù)計(jì)到2020年，我們所患的疾病中七成都將由久坐引起。

　　長(zhǎng)期久坐，人腸道的蠕動(dòng)功能減弱，糞便中的有害成分就會(huì)滯留在結(jié)腸內(nèi)，刺激腸黏膜。再者，久坐還會(huì)影響腹腔、盆腔、腰部的血液循環(huán)，這些部位的血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致腸道的免疫功能下降，從而增加了患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　避免熬夜

　　外國(guó)的科學(xué)家曾對(duì)光照時(shí)間長(zhǎng)短和腫瘤進(jìn)行了研究，相比接受正常光照的老鼠而言，接受光照時(shí)間更長(zhǎng)的老鼠腫瘤生長(zhǎng)更快，而且惡性程度很高

　　學(xué)者因此得出結(jié)論，生物鐘紊亂會(huì)導(dǎo)致腫瘤抑制基因受損，從而加速了腫瘤的生長(zhǎng)。因此改掉熬夜的壞毛病，才能讓自己更健康。另外，睡眠過(guò)多也會(huì)加大致癌風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的專家就曾對(duì)7萬(wàn)名女性和3萬(wàn)名男性進(jìn)行研究，根據(jù)他們的體重、睡眠時(shí)間總長(zhǎng)、打鼾情況進(jìn)行評(píng)估后發(fā)現(xiàn)，睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人更易患腸癌。

　　因此，專家建議，正常成年人每天應(yīng)保證睡7—8個(gè)小時(shí)，過(guò)多過(guò)少都不利于健康。

　　一定要戒煙

　　很多人都說(shuō)肺癌的主因是煙，其實(shí)香煙的罪絕不僅一項(xiàng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者腫瘤的發(fā)病率要比不吸煙者高7~11倍，主要是香煙在燃燒過(guò)程中會(huì)釋放很多的有害物質(zhì)，最為人所知的就是焦油和尼古丁。

　　而且，吸煙量還跟患癌率成正比，吸得越多越久，越容易誘發(fā)癌癥。其中受到影響最大的就是肺、咽喉及食管。

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