愛(ài)憋尿當(dāng)心長(zhǎng)出小腎結(jié)石

　　冬季氣溫冷颼颼，許多女性愛(ài)憋尿、躲在棉被窩里看韓劇，但中醫(yī)師提醒若經(jīng)常感覺(jué)后腰隱隱酸痛，可別輕易認(rèn)定是肌肉酸痛，小心可能是細(xì)小腎結(jié)石在作怪，若持續(xù)憋尿、少喝水或貪吃橘子、柳丁，恐會(huì)加速腎結(jié)石的形成。

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰表示，女性憋尿的習(xí)慣會(huì)增加泌尿道重復(fù)感染和結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槟蛞菏芨腥镜挠绊?，?huì)減少代謝物質(zhì)在尿液中的溶解度，增加沈淀的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)期易形成結(jié)石。

　　腎結(jié)石需日積月累而成，但多數(shù)人是突然腰部劇烈疼痛、血尿或發(fā)燒，就醫(yī)才確診為腎結(jié)石，且結(jié)石通常不小，需震波碎石或手術(shù)取石。如何才能預(yù)防腎結(jié)石的生成？或是及早發(fā)現(xiàn)細(xì)小的腎結(jié)石，透過(guò)更簡(jiǎn)單的方法排出體外？

　　腰部疼痛！肌肉酸痛V.S.腎結(jié)石

　　周宗翰中醫(yī)師表示，腎結(jié)石和肌肉酸痛所引發(fā)的腰部疼痛很相似，需先鑒別診斷，若是最近常做粗重工作，疼痛部位較表淺，有壓到就特別痛的痛點(diǎn)，或是維持某一姿勢(shì)特別痛，多半屬于肌肉酸痛，可熱敷或按摩緩解。但是，若疼痛點(diǎn)是在腰側(cè)下背部偏高處，有時(shí)牽連到前側(cè)小腹（即膀胱處），且經(jīng)常隱隱酸痛，不會(huì)因姿勢(shì)轉(zhuǎn)換而減輕疼痛，則可能是細(xì)小腎結(jié)石或腎結(jié)石所導(dǎo)致。

　　一般來(lái)說(shuō)，除了憋尿習(xí)慣之外，冬天常吃橘子、柳丁、柚、柿子等寒性水果，加上運(yùn)動(dòng)量減少、天氣寒濕的影響，都會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法產(chǎn)生足夠動(dòng)能將代謝廢物排出體外，增加細(xì)小腎結(jié)石的產(chǎn)生。

　　對(duì)此，中醫(yī)臨床常用溫化寒濕的中藥，如白朮、附子、干姜、茯苓，再配合消炎利尿的八正散、金錢(qián)草、車(chē)前子等藥方，幫助病患排出石頭，預(yù)防腎結(jié)石的生成；或用艾條灸療大腸俞穴和關(guān)元俞穴，除去寒濕，預(yù)防寒濕型細(xì)小腎結(jié)石。

　　周宗翰中醫(yī)師表示，日常保養(yǎng)部分，最好的預(yù)防結(jié)石方法就是多運(yùn)動(dòng)、多喝水、不憋尿，且少吃寒性食物，水的攝取量應(yīng)以每天2000c.c.至3000c.c.為標(biāo)準(zhǔn)，且少量頻飲為佳。

　　多吃鈣易結(jié)石？重點(diǎn)在于體液酸鹼平衡

　　結(jié)石患者要不要避開(kāi)含鈣食物？周宗翰中醫(yī)師表示，結(jié)石的成因不只與鈣有關(guān)，更是身體體液的酸鹼值出了問(wèn)題。若是鈣質(zhì)攝取不足，身體為了達(dá)到電解質(zhì)的平衡，鈣會(huì)由骨頭釋放至血液中，一旦血鈣濃度上升，尿液中的鈣也會(huì)增加，反而助長(zhǎng)結(jié)石的機(jī)會(huì)。

　　因此，較好的飲食方式是所有食物適量且均衡攝取，若是矯枉過(guò)正，會(huì)影響身體的酸鹼平衡，反而提高結(jié)石生成的機(jī)會(huì)。但是，富含草酸鹽的食物，包括豆類(lèi)、甜菜、芹菜、菠菜、草莓、葡萄、青椒和茶等，易和鈣質(zhì)形成結(jié)石，攝取時(shí)要有所節(jié)制或分開(kāi)食用。

標(biāo)簽：愛(ài)憋氣溫冬季腎結(jié)石