經(jīng)常腰痛警惕腎結(jié)石 預(yù)防記得多喝水多運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)偶爾感覺腰酸，一定要警惕是否患上了腎結(jié)石。一般情況，患上腎結(jié)石的時(shí)候會(huì)有感染的現(xiàn)象，并且會(huì)有膿尿發(fā)生，腎結(jié)石急性發(fā)作的時(shí)候會(huì)腰部疼痛難忍，并且伴有尿急、全身發(fā)冷的癥狀。腎結(jié)石如何形成？日常生活又該怎樣預(yù)防呢？下面就一起來(lái)看看吧。

　　腎結(jié)石形成的誘因

　　1.偏愛甜食、肉食的人患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)高。因?yàn)檫@種人尿液中鈣和尿酸含量增加，枸櫞酸鹽減少，是形成草酸鈣結(jié)石的重要原因。

　　2.熬夜、酗酒、抽煙、飲食不規(guī)律，這都是很容易造成結(jié)石的，在生活中，年輕人應(yīng)該格外注意。由于飲食太好，造成人體“內(nèi)環(huán)境”改變，也是腎結(jié)石的誘因之一。

　　3.個(gè)別準(zhǔn)媽媽會(huì)服用各種產(chǎn)品補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣不當(dāng)致尿液中尿鈣過(guò)高也會(huì)引起各類結(jié)石。

　　4.高溫作業(yè)出汗過(guò)多而喝水少使尿液濃縮，促進(jìn)結(jié)石鹽沉淀形成結(jié)石。

　　5.腎結(jié)石還與遺傳、自身鈣磷代謝等“不可控”因素有關(guān)。

　　預(yù)防注意以下幾點(diǎn)

　　1.增加鈣的攝取量：研究顯示，足夠的鈣質(zhì)會(huì)和草酸結(jié)合，而由糞便排出，因而減少鈣質(zhì)被腸道吸收，當(dāng)然就會(huì)減少結(jié)石產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。因此多喝牛奶并不會(huì)因此增加結(jié)石，反而有助于減少結(jié)石的幾率。

　　2.減少草酸的攝?。翰げ恕⒉枞~等含草酸較多的食物要適量食用，有腎結(jié)石者則要減少食用。

　　3.減少鈉攝?。猴嬍骋宓?，罐頭和加工食品盡量減少食用。多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。

　　4.減少肉類的攝?。簻p少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取，可降低形成結(jié)石的機(jī)會(huì)。

　　5.多喝水多運(yùn)動(dòng)：多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000CC的水，一天中飲水要均勻分布。多運(yùn)動(dòng)可減少骨鈣流失，進(jìn)而減少結(jié)石的產(chǎn)生。

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