來月經(jīng)之前怎么預防疼痛

女性來月經(jīng)的時候，身體多少會出現(xiàn)一些不適，體質(zhì)較弱的女性，出現(xiàn)不適的情況要更為明顯些，那么女性可以在來月經(jīng)前先做好相關(guān)措施，以減緩經(jīng)期不適，那么，來月經(jīng)之前怎么預防疼痛？

首先，來月經(jīng)之前女性可以調(diào)理好日常飲食，健康規(guī)律的飲食可以預防疼痛狀況。女性來月經(jīng)前不要吃太多冰涼生冷的食物，以及辛辣刺激的食物也要少吃，平時要多喝溫開水，不要過多貪口冷飲。來月經(jīng)的時候還可以多喝紅糖姜茶，對于緩解疼痛很有幫助。

再者，就是要多注意保暖，不要受涼。女性平時不要長期對著空調(diào)和電風扇吹，夏季乘涼的時間不宜太長，室內(nèi)空調(diào)的溫度要適中，洗頭洗澡后要將水分充分擦干，防止受涼。

還有就是要多注意休息，經(jīng)期以及來月經(jīng)之前，只有保證有充足的質(zhì)量睡眠，才會有一個健康的身體狀態(tài)，那么就可以很好的應對經(jīng)期出現(xiàn)的不適。另外就是要保持飲食營養(yǎng)均衡，避免挑食。飲食還要清淡些，避免吃太重口的食物，平時還要多攝入一些新鮮水果，以補充維生素的需要。

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