養(yǎng)腎護(hù)腎的方法

可能你覺得你的腎臟仍然健康，所以平時會不太注意腎臟的保養(yǎng)，然而，腎臟問題會帶來許多健康問題。那么我們?nèi)绾伪３帜I臟健康呢？養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些呢？

1.保持身體水分。

水是身體所有功能器官的重要組成部分。因此，經(jīng)常喝水是一個好習(xí)慣。克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心的研究表明，人們應(yīng)該補(bǔ)充水分，但不能過量。沒有研究表明體內(nèi)水分多對腎臟是好是壞。但可以肯定的是，如果你喝太多水，你肯定會更頻繁地小便。

2.科學(xué)飲食。

關(guān)注你吃的食品種類。醫(yī)生認(rèn)為，大量的和蔬菜以及富含omega -3的食物，如鮭魚，都對腎臟有益處。你要降低加工食物的吸收，同時降低雞蛋，牛奶，油炸物中的脂肪的吸收。　

3.合理運(yùn)動。

Chatelaine雜志報(bào)道，運(yùn)動可以改善腎功能。雜志還推薦了五種瑜伽姿勢來促進(jìn)腎臟健康。如果你已經(jīng)有腎臟問題，運(yùn)動仍然可以幫助你改善健康。

4.注意血壓。

血壓與腎臟健康密切相關(guān)。對于患有腎臟疾病的人來說，血管緊張轉(zhuǎn)換酶或者血管緊張阻止劑對降血壓非常有幫助。過多攝入液體和鹽會增加你體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)荷，升高血壓，因此要關(guān)注液體和鹽類的吸收。運(yùn)動也是穩(wěn)定血壓的方法之一。

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