女人來月經(jīng)了吃什么好

女人來月經(jīng)的時(shí)候身體比較脆弱，如果還有痛經(jīng)等問題，在飲食上更不能吃寒涼食物。但有些食物多吃能讓女人舒適的度過月經(jīng)期，還能增強(qiáng)體質(zhì)，那么，女人來月經(jīng)了吃什么好呢？

1、含鐵量高的食物。鐵是維持人體正常機(jī)能所必需的微量元素，鐵既能合成血紅蛋白，還在提高免疫力、加快新陳代謝速度等方面起著非常重要的作用。血液中的鐵含量很豐富，生理期出血會(huì)導(dǎo)致鐵的流失，所以在來月經(jīng)的時(shí)候補(bǔ)充富含鐵的食物很重要，比如說魚類、瘦肉等，這些食物都含有豐富的鐵元素，動(dòng)物性來源的鐵更容易被人體吸收利用。

2、富含B族維生素的食物。女性在生理期往往容易情緒低落和失眠，補(bǔ)充維生素B有助于緩解腹痛、疲勞和焦慮?？ㄗ阎芯S生素B1的含量非常豐富，金槍魚、秋刀魚和全麥面包等食物也富含B族維生素。

3、高蛋白食物。女性在生理期可以多吃一些高蛋白食物，尤其是在生理期容易感到虛弱的女性，這表明身體的免疫力低下。雞蛋、瘦肉、豆類和豆制品等是蛋白質(zhì)含量非常豐富的食物，多吃這些食物可以幫助身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高身體對疾病的抵抗力。

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