有多囊怎么減肥有用

現(xiàn)在不少女性都有多囊卵巢的問題，這對(duì)女性健康有很大危害，甚至?xí)斐刹辉小６以诨剂硕嗄衣殉驳臅r(shí)候，通常還會(huì)伴有肥胖的情況。大家在治療多囊卵巢期間，還應(yīng)該注意減肥。那么，有多囊怎么減肥有用呢？

患了多囊卵巢的女性，想要減肥是比較困難的，所以應(yīng)該從控制飲食和運(yùn)動(dòng)等方面來入手。大家要戒掉甜食，這時(shí)候應(yīng)該吃高纖維、低糖的食物。而吃甜食不僅飽腹感較差，而且營養(yǎng)價(jià)值并不高，還很容易發(fā)胖。

多囊卵巢患者減肥的時(shí)候，主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，每天最好是吃1~2頓粗雜糧，平時(shí)要避免吃米飯，因?yàn)榇竺字刑欠趾渴潜容^高的。另外，要多吃點(diǎn)蔬菜，每天要吃300~500克的蔬菜。水果也可以適量吃一些，但是要選擇低糖水果，不要吃哈密管、荔枝等含糖量很高的水果。

多囊卵巢患者在控制飲食的同時(shí)，要適量進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，例如打球、跑步、騎車以及游泳等，減肥效果都比較好。不過剛進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不要過大，以免導(dǎo)致自己過于疲勞。而且在運(yùn)動(dòng)之前，要做好熱身活動(dòng)，這可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

標(biāo)簽：女性減肥有用有多