備孕餐飲注意事項(xiàng)

備孕是為了優(yōu)孕著想，夫妻雙方都希望能有一個(gè)健康的寶寶，所以在備孕階段就會(huì)很上心，在飲食方面就會(huì)更注重營養(yǎng)，但同時(shí)也要注意一些禁忌，以免產(chǎn)生不必要的危害，那么，備孕餐飲注意事項(xiàng)有哪些？

備孕餐飲注意事項(xiàng)有很多，女性要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形，降低新生兒疾病的發(fā)生，除了口服葉酸片外，多吃綠葉蔬菜也有補(bǔ)充的效果。胎兒生長發(fā)育期間，所有的營養(yǎng)來自母體，胎兒長牙齒、骨骼發(fā)育等需要大量的鈣，所以備孕期間還要補(bǔ)充足夠的鈣物質(zhì)，為身體打好基礎(chǔ)，可以保持每天一杯牛奶，多吃些牛肉、黃豆等高蛋白食物。

備孕期間還要注意補(bǔ)鐵，可以預(yù)防孕期的貧血現(xiàn)象，常見的有雞血鴨血、黑木耳等食物，適當(dāng)補(bǔ)充鋅也是有必要的，這對(duì)胎兒發(fā)育有好處，例如核桃花生等堅(jiān)果，以及雞肝、鴨肝等。

備孕餐在制作的時(shí)候，注意少吃一些添加劑，或是含防腐劑較多的食物，防止對(duì)受孕造成影響。再者，女性盡量不吃辛辣食物，不僅會(huì)產(chǎn)生不好的反應(yīng)，也影響備孕期的身體素質(zhì)。

標(biāo)簽：著想餐飲優(yōu)孕注意事項(xiàng)