經(jīng)期來的少怎么調(diào)

女性朋友們在來月經(jīng)時(shí)，就應(yīng)該特別注意經(jīng)血的顏色和月經(jīng)量，要是發(fā)現(xiàn)有異常的話，就必須及時(shí)查找原因。通常女性的月經(jīng)量是30-80毫升，如果不足30毫升的話，就屬于經(jīng)量過少了。那么，經(jīng)期來的少怎么調(diào)理呢？

女性在經(jīng)期出血過少的話，就應(yīng)該合理的安排飲食，在來月經(jīng)之前的一個(gè)星期，就要避免吃生冷食物，否則可能會(huì)使血液凝結(jié)成塊，進(jìn)而使月經(jīng)血無法正常的流出。女性在月經(jīng)期間可以每天喝一杯紅糖水，這可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于經(jīng)血的排出。

女性在來月經(jīng)時(shí)不要過度勞動(dòng)，否則容易刺激子宮收縮，從而出現(xiàn)經(jīng)痛的癥狀。通常女性在月經(jīng)期間情緒不佳，容易發(fā)脾氣，因此大家要控制好自己，需要尋找一些方法來發(fā)泄。在經(jīng)期控制情緒是很重要的，如果憤怒、郁悶、焦慮的話，就容易導(dǎo)致經(jīng)量過少。

經(jīng)期女性要注意保暖，不能夠接觸冷水，就算是在夏天也不能下水游泳，否則不但會(huì)引起腹痛，還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量減少的情況。另外，女性朋友應(yīng)該多注意休息、加強(qiáng)營養(yǎng)，平時(shí)盡量多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。

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