月經(jīng)后體虛頭暈補什么

女性來月經(jīng)之后，發(fā)現(xiàn)身體變得比較虛，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、臉色蒼白的狀態(tài)。女性覺得是自己月經(jīng)期出血比較多，導(dǎo)致自己的身體過于虛弱導(dǎo)致，于是就想要進行彌補，但不知道該怎么補。月經(jīng)后體虛頭暈補什么？

月經(jīng)后體虛頭暈可能是身體失血比較多，這時候應(yīng)該要先補鐵、補血，多吃含鐵元素豐富的食物，包括菠菜、豬紅、豬肝、木耳、牛肉、瘦肉、紅糖水、烏雞、其它動物肝臟、動物血、車厘子、獼猴桃、火龍果、奶制品、蛋制品、豆制品等。

有些女性身體虛弱，飲食營養(yǎng)沒有跟上，月經(jīng)期失血之后就會頭暈離開。因此提醒女性朋友平常一定要注意營養(yǎng)均衡問題，保證一日三餐有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分攝入，不要挑食、偏食，不要為了減肥而盲目節(jié)食。

另外，女性朋友身體虛弱還需要多注意運動鍛煉，每天堅持半小時到一個小時的運動時間，長期堅持可以幫助身體慢慢改善體質(zhì)虛弱的狀態(tài)。每天早睡早起，保持充足的睡眠，可以幫助身體機能恢復(fù)。注意個人衛(wèi)生，避免細菌病毒侵入影響健康。

標簽：女性月經(jīng)體虛頭暈