月經(jīng)期怎樣食療

正在來月經(jīng)的女性，身體上難免會(huì)有一些不適癥狀，這些不適癥狀往往是不需要用藥治療的，通過改善飲食狀態(tài)就能讓這些不適癥狀得到改善?？墒谴蟛糠峙詻]有經(jīng)期保健經(jīng)驗(yàn)，不知道如何搭配飲食，那來了解下月經(jīng)期怎樣食療？

經(jīng)期食療要針對(duì)身體的不適癥狀來選擇食療方案，多數(shù)女性的不適癥狀以痛經(jīng)為主，飲食上需要吃一些有暖宮作用的食物。暖宮的食物有很多，比如牛羊肉是溫?zé)嵝缘氖澄?，就有很好的暖宮功效，很適合經(jīng)期食用。有痛經(jīng)癥狀的女性可以用當(dāng)歸、枸杞燉制一些牛羊肉來食用。

由于經(jīng)期身體狀態(tài)特殊，不適合做運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候腸胃功能也會(huì)下降，容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。經(jīng)期被便秘困擾的女性，要多吃一些含有粗纖維的食物。粗纖維含量高的食物以蔬果為主，這些女性可以都吃香蕉、蘋果、橙子、胡蘿卜、芹菜等食物。

個(gè)別女性在經(jīng)期還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，想要緩解這些癥狀，可以適量吃一些芒果。芒果中含有一種具有止吐功效的物質(zhì)，適量食用能夠緩解惡心嘔吐癥狀。此外，這些女性還要注意少食多餐，不要一次性大量進(jìn)食。

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