月經(jīng)期間如何安排運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以讓人放松身心，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能讓人們的身體更健康，還能緩解焦慮抑郁的情緒，因此生活中有很多人保持著運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣?？墒钦趤?lái)月經(jīng)的女性不能隨意運(yùn)動(dòng)，那來(lái)了解下月經(jīng)期間如何安排運(yùn)動(dòng)？

月經(jīng)期間可以安排一些動(dòng)作柔緩的運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要刺激到子宮即可。比如說(shuō)慢走、打太極、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般不會(huì)影響子宮狀態(tài)，對(duì)月經(jīng)也沒(méi)有影響，是可以適度進(jìn)行的。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意細(xì)節(jié)，這期間身體不方便，不要做高難度動(dòng)作，時(shí)間也不要超過(guò)二十分鐘。

有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合在經(jīng)期進(jìn)行，除了上面提到的柔緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之外，那些劇烈的、刺激的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目盡量避免在經(jīng)期進(jìn)行。比如跑步、跳繩、打球、拳擊等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是經(jīng)期女性不能進(jìn)行的。

經(jīng)期除了不能隨意運(yùn)動(dòng)之外，生活習(xí)慣上也要多注意一些。比如洗澡的時(shí)候不能盆浴，衛(wèi)生棉要勤更換，內(nèi)褲也要每天更換，以便更好的維護(hù)自己的生殖道環(huán)境。飲食上也應(yīng)該避開(kāi)那些寒性的食物，不要吃冷飲和冰淇淋，避免引發(fā)宮寒和痛經(jīng)癥狀。

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