有哪些粗食適合孕婦

女性在懷孕的時候要注意非常多的事項(xiàng)，特別是日常飲食方面，合理飲食，有助于產(chǎn)婦充分吸收營養(yǎng)物質(zhì)，只有對于孕期健康有所了解，并積極做好對應(yīng)的護(hù)理，才能更好的免于孕期患上疾病。那么，有哪些粗食適合孕婦？

可以多食用玉米。玉米含有豐富胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)成分。孕媽們應(yīng)該選擇適當(dāng)食用，因?yàn)橛衩自诖龠M(jìn)腸道的蠕動方面非常有效果，還能幫助加快身體新陳代謝，能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，排除腦組織中的氧。

紅薯及其他薯類也是非常好的粗糧。薯類食物富含多種維生素和礦物質(zhì)，對于懷孕的新手媽媽來說是一個非常好的選擇，不僅飽腹感很強(qiáng)，而且容易消化。孕婦食用薯類，能令肌膚白皙、嬌嫩。

但是也要注意，因?yàn)榇蟛糠值拇旨Z并不容易被消化，而且熱量較低，所以如果孕婦吃太多的話會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，長期過多攝入纖維素，會降低孕婦的免疫抗病能力。因此懷孕期間，要適量食用，如果不好把握，一個星期的主食有里面不超過五頓是粗糧就可以了，因?yàn)槌远嗔朔炊鴷璧K其他的營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

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