月經(jīng)期間做什么運(yùn)動(dòng)最好

部分女性覺(jué)得來(lái)月經(jīng)十分難受，理論上就應(yīng)該一動(dòng)不動(dòng)的躺在床上養(yǎng)身體。部分女性則相反，覺(jué)得自己一點(diǎn)也不難受，比如跑步、跳高以及吃冰激凌等，甚至比平時(shí)還要玩的嗨。其實(shí)，月經(jīng)期間這兩種極端的方式都是不可取的。那么，月經(jīng)期間做什么運(yùn)動(dòng)最好?

月經(jīng)期可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，但不能過(guò)度，要量力而行，適可而止。所以，月經(jīng)期間可以選擇散步、慢跑以及動(dòng)作不大的瑜伽等運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度也不感到勞累，乏力為度。另外，經(jīng)期不能做游泳等水上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不要沖冷水澡，以免受涼，身體的抵抗力下降導(dǎo)致感染的可能。

只要身體能夠承受，可以進(jìn)行慢跑，注意控制速度不宜過(guò)快，時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩解月經(jīng)期的不適癥狀，改善睡眠質(zhì)量，愉悅心情。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)影響子宮內(nèi)膜的修復(fù)，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重、經(jīng)量增加、抵抗力下降，甚至誘發(fā)感染的可能。

生理期的時(shí)間段適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)系統(tǒng)平衡，一定程度上有助緩解痛經(jīng)。促進(jìn)全身血液循環(huán)，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于腹肌收縮及放松，經(jīng)血排出更順暢徹底，利于盆腔與生殖器官血液供應(yīng)，減少婦科疾病的發(fā)生。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張起作用，生理期運(yùn)動(dòng)間歇可對(duì)腹部子宮位置輕輕按摩，有利于毒素排出。

標(biāo)簽：女性部分覺(jué)得間做月經(jīng)期