月經(jīng)最后兩天可以運(yùn)動(dòng)嗎

在我們的日常生活中，有許多女性都有著堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。但運(yùn)動(dòng)也不是任何時(shí)候都能進(jìn)行的，比如在月經(jīng)期間的女性身體是非常虛弱的，這時(shí)候需要謹(jǐn)慎地選擇時(shí)候鍛煉。那么，在月經(jīng)的最后兩天可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎？

在月經(jīng)的最后兩天是可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的。經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)可以改善經(jīng)期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等癥狀，還能有效提高人體機(jī)能狀態(tài)。相信大家都知道不良的情緒會(huì)影響到月經(jīng)周期，但是運(yùn)動(dòng)可以加速血液的流通，從而幫助女性月經(jīng)順暢。

但是要注意不能做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能引起陰道出血增多，導(dǎo)致陰道大出血或者月經(jīng)經(jīng)期延長(zhǎng)。在女性月經(jīng)期間還需要注意一些的是：禁止同房，不要盆浴，做好經(jīng)期的衛(wèi)生，做好保暖，不可以食用生冷和刺激性的食物。

那女性在月經(jīng)的最后兩天應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？建議女性在月經(jīng)期間可以做一些舒緩、拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、形體操等輕柔的運(yùn)動(dòng)。這些輕柔的動(dòng)作不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)血液循環(huán)、減輕盆腔充血、緩解痛經(jīng)癥狀，同時(shí)還可以緩解痛經(jīng)癥狀。

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