來月經(jīng)第幾天可以練腹肌

有著完美的身材曲線和漂亮的人魚線，這是許多愛美女性的心愿，所以有很多女性會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行健身鍛煉，即使來月經(jīng)時(shí)也不想中斷。不過女性經(jīng)期畢竟是一個(gè)較為特殊的階段，特別是行經(jīng)的最初幾天不宜過多運(yùn)動(dòng)，那么來月經(jīng)第幾天可以練腹肌了呢？

1. 女性經(jīng)期也可以進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，但是需要注意不能過量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯砥谶\(yùn)動(dòng)量過大，可引起經(jīng)血量增加、出現(xiàn)痛經(jīng)，甚至可引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，所以經(jīng)期健身要做到科學(xué)合理，這樣才能有益身體健康并達(dá)到健身的目的。

2. 女性剛來月經(jīng)的前三天，正是經(jīng)血量較多的時(shí)候。而到第四五天時(shí)候的經(jīng)量會(huì)逐漸的減少，所以經(jīng)期健身鍛煉腹肌，可以安排在這個(gè)階段進(jìn)行。但若是鍛煉后發(fā)現(xiàn)經(jīng)血量增加，或者腹部疼痛明顯，一定要暫停鍛煉或者酌情減少運(yùn)動(dòng)量。

3. 經(jīng)期進(jìn)行健身鍛煉的女性還要注意，每次運(yùn)動(dòng)以前一定要先進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，讓身體充分活動(dòng)開，然后才能進(jìn)行針對(duì)性的腹肌鍛煉。另外。腹肌鍛煉必定會(huì)造成腹壓過大，所以在經(jīng)期鍛煉腹肌的女性，如果出現(xiàn)任何不適情況，一定要及時(shí)停止。

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