大姨媽來了適合長時間走嗎嗎

女性的身體情況比較特殊，每個月都會有大姨媽來臨，而在大姨媽來臨期間，女性有很多事情需要注意，例如不能吃冷飲，不能過度勞累，不能進行劇烈運動等等，那么，大姨媽來了適合長時間走嗎？

大姨媽來了不適合長時間走。因為長時間的走可能會引起女性子宮收縮，從而造成月經(jīng)量增多。在大姨媽期間，女性是可以適當進行走走散步的，但是時間不宜過程，一般保持在十分鐘或是半小時左右即可，適當?shù)倪\動對女性來大姨媽還是有利的，可以促進女性身體血液循環(huán)，幫助體內(nèi)經(jīng)血排出。

一般來說，只要女性在大姨媽期間沒有明顯的腹部不適或是痛經(jīng)現(xiàn)象，都可以進行適當運動，這樣能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少盆腔充血情況，而且腹肌和盆底肌肉也能得到有效的收縮和舒張。適當?shù)倪\動還可以調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程，改善女性的心情，調(diào)整大姨媽期間一些不愉悅的情緒。

女性在大姨媽期間只可以進行一些比較輕柔緩和的運動，像一些家常性的運動也可以選擇，例如洗碗、打擾等不用太費力氣的活動。而對于跳遠、跳高、長跑等比較劇烈的運動就不要參與。

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