來月經(jīng)期間吃啥菜比較好

雌激素的分泌增加，有些女性在來月經(jīng)時(shí)總是容易覺得餓，而且總是想吃很多東西，但是月經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，并不是說想吃什么就可以肆無忌憚地吃什么的。那么，來月經(jīng)期間吃啥菜比較好？

在月經(jīng)期間，女性可以吃一些含維生素B6、維生素E和鈣元素豐富的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。具體如下：

1.菜花、胡蘿卜：由于激素分泌影響和身體不適等原因，月經(jīng)前后情緒波動(dòng)起伏比較大。維生素B6可以有助于合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。

2.菠菜：有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適，例如乳房脹痛等。菠菜富含維E，可以使前列腺素減少產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3.南瓜：由于內(nèi)分泌激素的原因，導(dǎo)致女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中含有較為豐富的鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

標(biāo)簽：菜比吃啥分泌雌激素期間