來碗大姨媽要注意吃什么

大姨媽是每個女性每個月都必定經(jīng)歷的事情，而大姨媽是否規(guī)律也是體現(xiàn)女性健康與否的一個參照。女性來大姨媽其實還是有所講究的，比如來完大姨媽后的飲食是需要注意的，那么來完大姨媽要注意吃什么？

月經(jīng)期間抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現(xiàn)食欲不振、背痛和疲勞等癥狀。月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多，會導致血液中的血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂的流失。因此，月經(jīng)干凈后1至5天內(nèi)應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補血食物。

在月經(jīng)過后還可選擇具有護膚、活血作用的食物，如牛奶、雞蛋、豬胰臟、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。經(jīng)期過后還可補充一些如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等有益于“走水”的食物。

如果經(jīng)期中出現(xiàn)食欲不振、腰痛等癥狀時，那么經(jīng)期過后也可選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，新鮮蔬菜和水果應該同時吃。食物以新鮮為主，不僅好吃易吸收，而且營養(yǎng)損害少。

標簽：來碗姨媽