月經(jīng)期間做什么運(yùn)動(dòng)

女性在月經(jīng)期間身體都比較虛弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹痛，頭暈，困倦，乏力以及腰痛等現(xiàn)象。女性在月經(jīng)期間是不建議做運(yùn)動(dòng)的，如果做了不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的傷害。那么，月經(jīng)期間做什么運(yùn)動(dòng)呢？

女性在經(jīng)期可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如，瑜伽、散步以及慢走等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)經(jīng)血順利排出有促進(jìn)的作用，還有利于痛經(jīng)的緩解。女性也可以做太極，其動(dòng)作看起來比較緩慢而且很簡(jiǎn)單，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有一定的幫助。太極的一些穴位對(duì)身體的各個(gè)穴位有刺激的作用，有利于活動(dòng)身體。

女性做的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可以過長(zhǎng)，由于月經(jīng)期間身體比較虛弱，如果這期間做運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致身體損傷，盡量不要超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)完之后不可以用冷水洗頭和洗澡，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)的年輕人特別是在夏天季節(jié)運(yùn)動(dòng)之后出汗就會(huì)喜歡用冷水洗頭和洗澡，這是比較不好的習(xí)慣。

大多數(shù)女性月經(jīng)異常，也是由于不良習(xí)慣導(dǎo)致的。女性在月經(jīng)期間不可以做劇烈性的運(yùn)動(dòng)，比如大型球類，彈跳類以及長(zhǎng)跑類等運(yùn)動(dòng)，不然對(duì)身體產(chǎn)生影響。另外，在月經(jīng)期間也不可以吃生冷辛辣等刺激性食物。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)間做月經(jīng)期期間