月經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎

月經(jīng)期間是否能做運(yùn)動(dòng)是困擾許多女性的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗯远加袌?jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，即使在月經(jīng)期間也不例外，但是有些女性認(rèn)為，月經(jīng)期間身體較為虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)，那么，月經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎？

女性在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是要根據(jù)自身的情況來(lái)定，一般情況下可以做瑜伽、運(yùn)動(dòng)型體操等運(yùn)動(dòng)，能夠加快新陳代謝，使子宮內(nèi)膜脫落，積血排出。但是嚴(yán)禁做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)小腹有壓力的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重痛經(jīng)，導(dǎo)致經(jīng)量增多。

女性在月經(jīng)期間要多注意衛(wèi)生，要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，每天換洗內(nèi)衣褲，其次要注意保暖，避免著涼，著涼以后容易導(dǎo)致月經(jīng)經(jīng)期延長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。在月經(jīng)期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

在月經(jīng)期間，女性還要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)雞蛋，牛奶和大豆類制品，這些都含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，要避免食用生冷、有刺激性的食物，如冰淇淋、西瓜汁、生蠔、辣椒等。

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