月經(jīng)過(guò)去怎樣減肥快

女性在月經(jīng)期間會(huì)流失很多血液，所以身體會(huì)比較虛弱，抵抗力下降，因此很多女性如果在進(jìn)行減肥或者運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間都是需要停止進(jìn)行的。而當(dāng)月經(jīng)結(jié)束之后，女性新陳代謝速度會(huì)非常快，那么月經(jīng)過(guò)去怎樣減肥快呢？

可以通過(guò)飲食的方式來(lái)控制，比如在月經(jīng)過(guò)后這一個(gè)禮拜內(nèi)，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，要適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍?、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)的食物。還要注意控制碳水化合物的攝入，比如主食一類(lèi)的食物。

運(yùn)動(dòng)減肥是月經(jīng)后減肥最重要的一環(huán)，比較適合減肥的運(yùn)動(dòng)有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等，這些減肥運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘才會(huì)有明顯的減肥效果，所以在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要把握好時(shí)間。此外，還需要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，以免拉傷肌肉或者韌帶。

女性在月經(jīng)期間，荷爾蒙的變化是非常大的，對(duì)于減肥效果是比較好的，不過(guò)減肥最關(guān)鍵是要堅(jiān)持，并不能只依靠月經(jīng)后這一段時(shí)間來(lái)減。而減肥最重要的就是飲食和運(yùn)動(dòng)的搭配，如果飲食不控制好，減肥的效果也會(huì)大打折扣的。

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