女人卵巢保養(yǎng)吃什么好

女性朋友都要重視卵巢的健康，因為卵巢出現(xiàn)問題后，不僅會影響到生育，而且還會加速衰老。很多女性出現(xiàn)絕經(jīng)過早的情況，就是因為卵巢早衰導(dǎo)致的，所以女性要注意卵巢的保養(yǎng)。那么，女人卵巢保養(yǎng)吃什么好呢？

女性想要保養(yǎng)卵巢的話，就需要補(bǔ)充植物雌性激素，平時可以經(jīng)常吃些豆制品。醫(yī)學(xué)研究表明，補(bǔ)充雌激素就能延長卵巢的年輕狀態(tài)。如果想要口服雌激素的話，就必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)就能起到保養(yǎng)卵巢的作用，蛋白質(zhì)有助于人體組織的建造修補(bǔ)，它是保護(hù)卵巢最有價值的營養(yǎng)成分。女性朋友經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的話，絕經(jīng)期就會比較晚。另外，維生素D能夠調(diào)理雌激素的平衡，而維生素C、E和胡蘿卜素等，可以起到抗衰老的作用。因此女性平時要多吃魚蝦、牛奶、雞蛋以及木耳等食物。

女性多吃含葉酸的食物，就能保養(yǎng)卵巢，而且可以降低卵巢癌的發(fā)生率。平時經(jīng)常吃富含葉酸食物的話，女性患上卵巢癌的可能性會降低74%。葉酸屬于水溶性維生素b，綠色蔬菜、柑橘類水果含葉酸比較多。

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