孕前血糖高怎么調(diào)理好

妊娠糖尿病相信很多懷過(guò)孕的女性都是不陌生的，不少孕婦都曾患有過(guò)妊娠糖尿病。如果懷孕之后，得了妊娠糖尿病，那將對(duì)母嬰都會(huì)有影響，所以在懷孕之前，女性都比較關(guān)注自己的身體是否健康，是不是有血糖偏高。那么孕前血糖高怎么調(diào)理好？

首先要充分認(rèn)識(shí)到血糖控制的重要性，了解高血糖對(duì)母嬰會(huì)帶來(lái)的危險(xiǎn)。在懷孕前要嚴(yán)格進(jìn)行血糖的監(jiān)測(cè)和控制，在血糖沒(méi)有達(dá)到滿(mǎn)意控制之前，應(yīng)采取避孕措施。然后可以根據(jù)個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)狀況、體重、年齡、體力活動(dòng)情況來(lái)確定總熱量，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。

一般情況下，每日攝入熱量1500-1800千卡，胖人宜減少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占總熱量60%左右，相當(dāng)于主食300—400克。另外還要做好心里建設(shè)，消除例如焦慮、緊張等情緒波動(dòng)對(duì)血糖的不良影響，克服恐懼、焦慮和急躁等不良情緒，減少心理壓力；對(duì)自己的體質(zhì)和順利渡過(guò)孕期要充滿(mǎn)信心。

高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖?？梢远喑孕┬迈r蔬菜，同時(shí)限制水果類(lèi)攝入，如血糖控制不好時(shí)最好免食?？闪硗饪诜喾N維生素和礦物質(zhì)片（丸）來(lái)補(bǔ)充。還要增加適量運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)脂肪、維持正常體重。推薦快步走運(yùn)動(dòng)。減輕生活壓力，放松身體。

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