月經(jīng)期能做什么運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康是很有益的，這可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還有提升免疫力的作用。女性朋友們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就可以保持體型。不過(guò)女性在月經(jīng)期的時(shí)候，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需要多加注意。那么，女性在月經(jīng)期能做什么運(yùn)動(dòng)呢？

女性在月經(jīng)期的時(shí)候，是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，否則很容易引發(fā)腹痛等癥狀。這時(shí)候大家可以健走，這屬于最方便、最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。大家可以調(diào)配最適宜的速度，這雖然無(wú)法消耗很多的熱量，但也有鍛煉的作用，還能夠緩解經(jīng)期不適。

女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，腹部和腰背部非常容易出現(xiàn)不舒服的情況，這時(shí)候就可以進(jìn)行瑜珈鍛煉。在瑜伽的姿勢(shì)中，有很多伸展腹部、腰背部的動(dòng)作，這可以對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，達(dá)到深層的放鬆，可以改善腹部、腰背部的疼痛癥狀。

不少女性朋友都很喜歡跳舞，而在月經(jīng)期的時(shí)候，大家就可以通過(guò)跳舞來(lái)鍛煉。雖然跳舞不太像是運(yùn)動(dòng)，但是它卻有出色的健身作用，而且能夠讓人心情放松。女性在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，尤其是在夏天，要注意補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致身體脫水。

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