月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎

來月經(jīng)作為女性所特有的生理現(xiàn)象，在此期間需要從生活的方方面面多加注意，尤其在經(jīng)期要注重休息和加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。但也有的女性平常很喜歡運(yùn)動(dòng)健身，而處于經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)又怕不利于身體健康，那么女性月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎？

1. 女性來月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。行經(jīng)期間的女性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于子宮內(nèi)的淤血排出，并且對(duì)減輕痛經(jīng)也有一定作用。行經(jīng)期間所做的運(yùn)動(dòng)主要以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。

2. 經(jīng)期有些劇烈的運(yùn)動(dòng)不能進(jìn)行，比如百米賽跑、長跑、跳遠(yuǎn)、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經(jīng)期不能游泳，要避免污水進(jìn)入生殖道易引起婦科炎癥，而且也容易受涼。

3. 另外，女性經(jīng)期時(shí)往往體質(zhì)較弱，尤其在來月經(jīng)最初兩三天出血量較多時(shí)，或者有腹部疼痛，痛經(jīng)較嚴(yán)重的女性，建議不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意以多休息為主，以免因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體的不適加重。還需注意飲食方面盡量要多喝熱水，進(jìn)食溫補(bǔ)食物，不喝冷飲。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)作為期間來月經(jīng)