經(jīng)期應(yīng)該吃什么好

女性在經(jīng)期的飲食需要多加重視，健康良好的飲食才能讓女性很好的度過經(jīng)期，既能避免出現(xiàn)經(jīng)期不適的現(xiàn)象，也可以緩解經(jīng)期帶來的不適反應(yīng)，那么，經(jīng)期應(yīng)該吃什么好？

經(jīng)期應(yīng)該吃什么好取決于女性個人的身體情況，一般來說，如果精神不影響女性正常的生活和工作的話，那么女性堅持正常的飲食即可。如果經(jīng)期有出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的話，就要多吃些蔬菜、水果以及其他粗纖維的食物。如果經(jīng)期血量過多，甚至出現(xiàn)了貧血，就要適當(dāng)?shù)某孕┐髼椇拓i肝來補(bǔ)血。

經(jīng)期有腹痛、痛經(jīng)等不適的話，就要多喝些紅糖水，可以緩解不適癥狀，并且?guī)椭w內(nèi)淤血盡快排出，或是用熱水袋熱敷一下腹部，以緩解疼痛。

而對于經(jīng)期沒有任何異常的女性，就要堅持正常的飲食，平時的飲食要攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、雞肉、魚肉，還有豆腐等豆制品，可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)元素。再者，還可以吃些卷心菜、胡蘿卜、蘑菇、黑木耳等，既能美容益膚，又能補(bǔ)氣疏肝，還能調(diào)節(jié)女性經(jīng)期出現(xiàn)的不良情緒。

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