更年期如何恢復(fù)月經(jīng)周期

很多女性朋友在接近更年期或者一到更年期就會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，每次經(jīng)期不是推遲就是提前，并且經(jīng)血也不太正常。如果想要月經(jīng)跟以前一樣，那么更年期如何恢復(fù)月經(jīng)周期，中間應(yīng)該怎樣保健和治療呢？

更年期是45--55歲的婦女停經(jīng)前后的一段生理過程。這個時間段女性的好朋友經(jīng)?！安惶卜帧?，總是來得“隨心所欲”，造成這種情況的原因很多，壓力、飲食、溫度都有可能誘發(fā)該癥狀。想要恢復(fù)月經(jīng)周期，讓好朋友“按時辦事”方式其實很簡單。1.更年期女性可以從事一些鍛煉全身的有氧運(yùn)動，比如游泳、跑步等，緩解精神壓力，同時也可以多食用一些具有減壓作用的菜肴，比如香蕉、卷心菜、土豆等。2.女性朋友在月經(jīng)期間切忌貪涼，腹部一旦受寒，極易造成盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，月經(jīng)周期不定，甚至閉經(jīng)。所以在月經(jīng)來臨期間一定要注意保暖，多喝熱水。

另外，女性朋友要明白更年期是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象，是正常的生命活動規(guī)律。面對更年期月經(jīng)周期變動，無需過分擔(dān)憂，要多注重從飲食、藥物及心理等多個方面進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，一般都是可以恢復(fù)正常的。

至于多久恢復(fù)，這個因人而異，但是很重要的一點，出現(xiàn)更年期月經(jīng)紊亂一定要引起重視，并盡早做好相關(guān)準(zhǔn)備預(yù)防工作。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)恢復(fù)更年期周期