備孕前需要補(bǔ)充什么

男女在備孕前，需要提前做好身體上的準(zhǔn)備，才能為妊娠提供一個(gè)健康的身體，這些準(zhǔn)備可以是生活上的調(diào)理，也可以是飲食上的補(bǔ)充，那么，備孕前需要補(bǔ)充什么呢？

備孕前需要補(bǔ)充足夠的熱量，正常成年人每天有固定的熱量值需要補(bǔ)充，而備孕期間需要在原來(lái)熱量的基礎(chǔ)上再多增加一點(diǎn)，方便提供性生活的消耗，同時(shí)也是為受孕積累一部分的能量，從而保證精子和卵子的質(zhì)量。還有，就是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)給，以維持受精卵的正常發(fā)育。

再者就是要補(bǔ)充脂肪，脂肪是機(jī)體熱能的來(lái)源，增加優(yōu)質(zhì)的脂肪也有助于備孕。鈣物質(zhì)也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，鈣物質(zhì)對(duì)人體非常重要，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也離不開(kāi)足夠的鈣物質(zhì)，日常飲食中可以多吃雞蛋、雞肉、魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充鈣物質(zhì)。

備孕前還需要補(bǔ)充鐵，這是為了預(yù)防女性懷孕后出現(xiàn)眩暈、虛汗等情況，這些主要是氣血不足引起的，因此女性備孕前要多吃富含鐵元素的食物，像豬肝、豬血等，也能預(yù)防缺鐵性貧血。此外還要補(bǔ)充一些堅(jiān)果類的食物，可以補(bǔ)充鋅元素，有助于大腦發(fā)育。

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