備孕前準(zhǔn)備女性吃什么

女性對備孕下了很大功夫，其實(shí)只要注意生活有規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)均衡營養(yǎng)，一般都會(huì)懷上孕的，而在飲食調(diào)理方面，有選擇性的吃會(huì)比較有利于懷孕，那么，備孕前準(zhǔn)備女性吃什么？

備孕前女性可以吃些葉酸，不過不要盲目的補(bǔ)充葉酸，要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用葉酸。葉酸不僅能調(diào)整身體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，而且還能預(yù)防胎兒畸形，避免胎兒大腦受損。一般在懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸是很適宜的。再者，女性可以多吃些谷類或豆類的食物，例如黑豆、黃豆、葵花籽等，這些食物中含有豐富的植物雌激素，能夠促進(jìn)排卵，幫助女性懷孕。在月經(jīng)期后，女性也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充谷類和豆類食物。

蛋白質(zhì)能給身體補(bǔ)充足夠的能源，并且能修復(fù)身體各個(gè)器官，女性備孕期間還要多吃蛋白質(zhì)，例如新鮮的魚類、瘦肉、骨頭湯等，平時(shí)可以多喝些奶制品和豆制品。微量元素對人體健康而言也有非常重要的意義，如果身體缺乏各種微量元素，也不利于女性懷孕，因此女性平時(shí)也要多攝入含有微量元素的食物。

備孕期間，女性除了要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)外，還要盡量避免接觸有害物質(zhì)，盡量不碰煙酒，煙酒對身體內(nèi)臟器官的損害較大，甚至?xí)绊懮称鞑课坏慕】担焕谂詡湓小?/p>

標(biāo)簽：女性準(zhǔn)備備孕孕前