剛來月經(jīng)吃什么好

女性來月經(jīng)大概每個(gè)月為一個(gè)周期，月經(jīng)的形成主要是由于子宮內(nèi)膜脫落出血，隨后經(jīng)陰道排出。而經(jīng)期也是女性身體免疫力和抵抗力較低時(shí)期，而且有的女性還常存在腸胃功能較差表現(xiàn)。那么，女性剛來月經(jīng)吃什么好呢?

女性剛來月經(jīng)由于子宮內(nèi)膜脫落出血，體內(nèi)鐵元素隨之流失，易導(dǎo)致氣血兩虛，所以需要多吃一些含有鐵元素和補(bǔ)充氣血的食物，增加機(jī)體能量還可提高抵抗力。

女性經(jīng)期建議可多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如，動(dòng)物肝臟、蛋類、雞肉、羊肉、牛肉、紅棗、枸杞、桂圓、葡萄干、菠菜、胡蘿卜、山藥等，這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物合理安排在經(jīng)期食用，對(duì)女性經(jīng)期保障身體健康有益。

另外，有些剛來月經(jīng)的女性有經(jīng)血少，有這種情況可以喝些紅糖姜水、當(dāng)歸瘦肉粥、小米紅棗粥、桂圓枸杞粥等，這些食物可以增加體內(nèi)熱量，可促進(jìn)血液循環(huán)，也有助經(jīng)血排出通暢。

還有的女性經(jīng)期血量多，更需要補(bǔ)充高能量食物，保證身體營(yíng)養(yǎng)攝入充足，建議可側(cè)重適量多食用肉類、蛋類、奶類、豆制品等食物。

標(biāo)簽：女性大概來月經(jīng)