月經(jīng)期間食補(bǔ)吃什么排污血

有些女性行經(jīng)期間常有經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等癥，所以在此期間要注重小腹部的保暖，同時飲食方面也需要給予能溫暖子宮和促進(jìn)經(jīng)血排出的有益食物。那么，女性月經(jīng)期間食補(bǔ)吃什么排污血呢？

1.姜汁紅糖水。生姜驅(qū)寒散寒，紅糖補(bǔ)血化瘀。經(jīng)期每天適量喝些姜汁紅糖水，可以幫助身體增加熱量促進(jìn)血液循環(huán)，有利于月經(jīng)期間排出污血，還可有效改善因?qū)m寒引起經(jīng)期排血不暢。

2.紅棗桂圓枸杞粥。紅棗桂圓和枸杞都具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、養(yǎng)顏的作用，如果這些食物同小米混合煮粥，可以改善女性體寒、貧血，對溫暖子宮和促進(jìn)經(jīng)血排出有益處。

3.高蛋白食物。羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、蛋類等含有高蛋白食物，可以有效補(bǔ)充女性經(jīng)期身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，這類食物有溫補(bǔ)作用，對促進(jìn)經(jīng)期污血排出有利。

4.另外，女性除了經(jīng)期要吃些有營養(yǎng)和溫宮作用的食物以外，平常還要適量運(yùn)動。建議應(yīng)制定健身運(yùn)動計(jì)劃，堅(jiān)持鍛煉身體可促進(jìn)血液循環(huán)，有利新陳代謝，能減輕氣滯血瘀，同時也可使行經(jīng)順暢。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)排污食補(bǔ)