痛經(jīng)有什么好辦法緩解疼痛

部分女性來月經(jīng)的時候會深受痛經(jīng)的折磨，痛經(jīng)不僅影響了女性正常的生活，也給女性帶來了很多不適，有些女性痛經(jīng)的癥狀比較明顯，當痛經(jīng)產(chǎn)生的時候時常疼痛難忍，那么，痛經(jīng)有什么好辦法緩解疼痛？

1、改善飲食結(jié)構(gòu)。女性健康均衡的飲食習慣可以有效緩解經(jīng)期疼痛，多吃些水果、蔬菜、魚肉、雞肉等營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)食物，維持身體能力所需，保證營養(yǎng)攝入。堅持少食多餐的就餐習慣，也可以緩解一些腹脹現(xiàn)象。經(jīng)期要避免吃太多甜食或是辛辣食物，以免加重痛經(jīng)癥狀。

2、保持溫暖。女性在經(jīng)期要多注意保暖，適宜的身體溫度可以加速血液循環(huán)、松弛肌肉，尤其是對于痙攣和充血的盆骨部位來說。并且可以在腹部放置熱水袋，緩和一下腹部神經(jīng)。

3、保持心情愉悅。經(jīng)期如果處于緊張壓抑的狀態(tài)，或是有其他不良的精神刺激，就會加重痛經(jīng)等不適，所以女性在經(jīng)期要有意識的控制好自己的情緒變化，盡量做到心平氣和，保持心情明朗，這樣也可以緩解痛經(jīng)帶來的不適。此外，女性在經(jīng)期要充分的休息好，避免太過勞累。

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