孕期三個月需要補什么營養(yǎng)

在懷孕期間孕婦需要為身體補充所需要的營養(yǎng)，這樣才可以為自己和寶寶提供營養(yǎng)，才可以保證寶寶健康的生長發(fā)育，不過很多孕婦都對這方面的知識缺乏了解，那么孕期三個月需要補什么營養(yǎng)？

1、蛋白質：在懷孕三個月時，孕婦每天需要攝入的蛋白質應該達到80克，要盡可能保證孕婦蛋白質攝入量，可以從多個方面攝入，包括植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白相對更好一些，可以多吃一些蘑菇和豆制品等。

2、脂肪：懷孕三個月時，孕婦需要每天補充大概60克左右的脂肪，脂肪的主要來源是堅果、奶類和油類，通常情況下，植物油要比動物油好一些，消化率更高，能達到95%以上。

3、葉酸：懷孕三個月需要保證每天攝入的葉酸量在0.6毫克左右，葉酸的主要來源是有葉蔬菜，比如卷心菜、青菜等，另外，牛肉、動物肝臟以及香蕉、柑橘等水果也含有葉酸。

4、維生素A：懷孕3個月時孕婦需要每天攝入1000微克的維生素A，維生素A可以從動物肝臟、奶類和蛋類等食物里面獲取，可以和脂類、酸性食物一起烹調，能夠促進維生素A的吸收。

5、鈣：懷孕三個月孕婦需要每天攝入大概1000毫克左右的鈣，可以從奶制品、奶類、豆制品、骨頭湯等里面獲取。

標簽：懷孕營養(yǎng)期間需要