懷孕五個(gè)月睡不著怎么辦

有些孕婦在白天睡得太多，或是在晚上總是思慮很多，擔(dān)憂自身或是胎兒的狀態(tài)，就會(huì)表現(xiàn)得總是睡不著，當(dāng)人體長期失眠時(shí)，是會(huì)對(duì)身體造成很大傷害的，但是孕婦是不能吃安眠藥的。那么，懷孕五個(gè)月睡不著怎么辦？

1.聆聽音樂是緩解壓力，使自己平靜下來并欣賞音樂是一個(gè)好方法，實(shí)際上也是非常有效的。同時(shí)也可以起到胎兒教育的作用，這是一舉兩得的好方法，也是保持穩(wěn)定心態(tài)的好方法。

2.飲食控制：孕婦總是有良好的食欲，經(jīng)常吃可口的食物，實(shí)際上，這也是引起失眠的問題。吃過多的食物會(huì)影響胃的功能，使身體不適，并導(dǎo)致自然睡眠出現(xiàn)問題。睡前應(yīng)少吃點(diǎn)飯，少喝水。

3.早孕反應(yīng)、精神壓力和尿頻是影響母親睡眠的主要因素。許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為孕婦應(yīng)享有特權(quán)，那就是多休息多睡覺，實(shí)際上，日常生活中應(yīng)遵循健康原則，養(yǎng)成定期起床和休息的習(xí)慣，建立自然的生理鐘表，避免多睡的問題。

4.胎兒在妊娠中期和晚期需要大量的鈣來促進(jìn)骨骼生長、牙齒的形成和發(fā)育。孕婦容易缺鈣，導(dǎo)致腿抽筋，所以可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。

標(biāo)簽：懷孕孕婦怎么辦五個(gè)月