孕三個月需要補充什么營養(yǎng)

懷孕以后，孕婦是一個人吃兩個人補，營養(yǎng)補充至關(guān)重要。但是在寶寶不同的生長發(fā)育階段，所需要的營養(yǎng)也是不同的。那么要注意的是，胎兒發(fā)育的不同階段，需要的營養(yǎng)也是不一樣的。那么孕三個月需要補充哪些營養(yǎng)？下面我們一起來詳細了解一下！

懷孕三個月需要補充的營養(yǎng)主要包括補充碳水化合物，孕期一半的營養(yǎng)能量都是通過碳水化合物進行補充的，因此需要補充足夠的碳水化合物。懷孕三個月時可以適當少吃些精米面，多增加粗糧雜糧攝入，可以有效補充碳水化合物，并且有助于控制體重和血糖。補充瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也可以適量吃些紅肉，不僅能補充蛋白質(zhì)還能補血，雞、魚肉都是比較好的。

另外，要補充膳食纖維及維生素，可以多食蔬菜、水果，增加膳食纖維和維生素的攝入，有助于緩解妊娠期便秘，促進胃腸道消化。維生素不僅能緩解早孕反應(yīng)，對妊娠期的胎兒生長發(fā)育也有很大幫助。

懷孕三個月，胎兒的骨骼發(fā)育進入了一個增長期，孕婦對鈣的需求大量增加，孕婦除了多吃含鈣的食物以外還需要額外服用鈣劑。

標簽：懷孕以后營養(yǎng)補充需要