孕婦吃多了怎么緩解

懷孕后，大部分女性都會(huì)食欲大增，每天都吃個(gè)不停。如果不注意，可能會(huì)吃得太多，身體不舒服，容易發(fā)胖，不利于分娩，吃多了也可能會(huì)引發(fā)腸胃不適等等的情況，會(huì)非常的不舒適，那么，孕婦吃多了怎么緩解？

孕婦暴飲暴食引起的嘔吐可以通過這種方式緩解癥狀可以使用按摩腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕按摩腹部，幫助胃排空，飯后散步，通過運(yùn)動(dòng)，來增加腸胃蠕動(dòng)，切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。最重要的是飲食要合理，避免暴飲暴食，或者少吃多餐。

準(zhǔn)媽媽日常飲食要多樣化，多吃幾種，但每一種都不能吃太多，既能保證營養(yǎng)全面，又能避免偏愛某一種食物而導(dǎo)致暴飲暴食。準(zhǔn)媽媽們在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽不容易發(fā)胖，同時(shí)也更容易多吃少吃。除了每天的三餐，準(zhǔn)媽媽還可以適當(dāng)加餐。

孕婦吃多了可以通過很多方式緩解，另外準(zhǔn)媽媽在孕期也要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如每天散步半小時(shí)左右。他們還可以為孕婦安排游泳、瑜伽等活動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化吸收。此外，還可以參加胎教活動(dòng)，學(xué)習(xí)新生兒喂養(yǎng)知識，豐富精神生活。

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