孕婦適合吃什么堅果對胎兒好

堅果指的是富含油脂的種子類食物，內(nèi)含豐富的不飽和脂肪、氨基酸以及各種礦物質(zhì)。孕婦是可以適當食用堅果的，只不過并不是所有堅果都對孕婦有益，需要孕婦慎重挑選。那么，孕婦適合吃什么堅果對胎兒好呢？

孕婦為了對胎兒發(fā)育好，可以吃核桃、松子、開心果、巴旦木、榛子等堅果。核桃含有豐富的dha和亞油酸，是胎兒神經(jīng)視力發(fā)育所必需的成分，也能夠提供孕婦在孕期所需要的營養(yǎng)，核桃里的核桃油也能夠緩解孕婦在孕期遭遇的便秘問題，能促進孕婦排便通暢。

松子的香味十分獨特，里面的微量元素也很豐富，鈣鎂、維生素E等營養(yǎng)元素充足，能有助于胎兒的生長發(fā)育。開心果的蛋白質(zhì)非常豐富，還有一定的降低膽固醇效果，榛子和巴旦木里面含有豐富的不飽和脂肪酸，也能促進食欲和預防便秘。

這些對胎兒有益的堅果可以搭配食用，讓一天內(nèi)攝入的營養(yǎng)更加豐富，在食用堅果時一定要注意不能過量，因為堅果中的油脂含量非常高，孕期孕婦吃了很容易造成體重的增長，還會導致患上高血壓，糖尿病的風險增高，適量才能發(fā)揮更好效果。

標簽：孕婦堅果適合胎兒