為什么懷孕要提前三個(gè)月吃葉酸

葉酸是一種維生素。女性懷孕時(shí)，醫(yī)生往往都會(huì)建議提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸。而有一些女性在意外錯(cuò)過孕前補(bǔ)葉酸后，便想通過增加葉酸的劑量補(bǔ)回來，這其實(shí)是錯(cuò)誤的方式。那么，為什么懷孕要提前三個(gè)月吃葉酸呢？

根據(jù)孕婦需要補(bǔ)充葉酸的劑量和日常飲食中葉酸的含量來看，通常補(bǔ)充葉酸1-3個(gè)月后，血液中的葉酸水平才可以達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的水平。因此，為了保證胎兒的健康發(fā)育，女性在備孕前需要攝入足量的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸，就不能很快起到相應(yīng)的作用。

孕期應(yīng)多吃富含天然葉酸的食物，如深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、豆類等。在懷孕期間，可以每天通過食物補(bǔ)充大約200微克的葉酸。食物中的天然葉酸在光和熱下不穩(wěn)定，因此吸收率不高。而補(bǔ)充劑中的合成葉酸更穩(wěn)定，更容易被人體吸收。

服用葉酸的最佳時(shí)間是飯后30分鐘，這是藥物被人體吸收的最好時(shí)間，所以建議每天在固定時(shí)間服用，以最大限度地發(fā)揮葉酸的作用。如果想在補(bǔ)充葉酸期間同時(shí)補(bǔ)充維生素C，建議至少間隔30分鐘服用，以防止兩種營(yíng)養(yǎng)發(fā)生抵觸。

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