孕婦失眠一個月嚴重嗎

孕婦的激素變化很大，而且心理會比較敏感，情緒容易感到焦慮，如果沒有及時排解的話，就會引發(fā)失眠現(xiàn)象，失眠的程度有輕有重，有的只是短暫的幾天，也有的會更長，那么，孕婦失眠一個月嚴重嗎？

孕婦失眠一個月是比較嚴重的，胎兒的健康和孕婦相關，孕婦睡眠質(zhì)量差，長時間下來胎兒的發(fā)育也會受到影響，所以孕婦要解決失眠的問題，平時要選擇柔軟舒適的睡衣，而且還要透氣有彈性，穿上睡覺才不悶熱。

如果精神壓力大，經(jīng)常夜間失眠的話，在睡前可以適當吃些安神助眠的食物，不過要堅持低脂少油，以免加重腸胃負擔，引起消化不良，反而會更睡不著，像牛奶，香蕉等都可以吃，也可以喝孕期專用的奶粉，不僅脂肪含量很低，而且比較容易消化。

睡覺的時候采用左側(cè)臥，能減輕腰背的負擔，尤其到了孕中晚期，這個睡姿能緩解失眠癥狀，讓孕婦睡得更舒服，孕婦也可以準備護腰枕，能貼合自己的身體，讓腰腹部得到良好支撐，從而提高睡眠質(zhì)量，孕婦常常感到身心疲勞，每天睡前泡熱水腳，有助于身心的放松，入睡更容易一些。

標簽：孕婦失眠一個月變化