孕期什么時候補鈣

鈣對于人體非常的重要，要是缺鈣的話，不僅會出現(xiàn)異常癥狀，還可能會引起一些疾病。女性在懷孕的時候，對于鈣元素的需求量就很高，所以處在孕期的女性朋友都需要及時的補充鈣元素。那么，孕期什么時候補鈣呢？

女性在懷孕的時候，通常都是從孕4個月開始補鈣。這是因為在懷孕的中期，屬于胎兒骨骼的高速發(fā)育時期，所以對于鈣元素的需求量急劇增加。而孕婦們每天從食物中攝入的鈣并不能滿足自身和胎兒的需要，所以應(yīng)該補充鈣元素。

如果孕婦沒有及時補鈣的話，一般都會出現(xiàn)雙下肢抽筋的癥狀，而且大多是發(fā)生在夜間。孕婦缺鈣容易導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育受限，因此孕婦們需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補鈣。大家要注意，孕婦不要盲目補鈣，因為補鈣過量對健康也有影響。

在缺鈣嚴重的時候，大家可以選擇服用鈣劑、鈣片。如果孕婦缺鈣并不嚴重，大家就可以通過食物來補鈣，平時要多吃點高鈣食物，例如奶制品、豆制品以及魚蝦等等，含鈣量都是很高的。而且在孕婦補鈣的同時，還應(yīng)該多外出曬太陽，并補充維生素d，這能夠促進鈣的吸收。

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