孕中期飲食應(yīng)注意什么

進入孕中期后，女性的身體逐漸適應(yīng)荷爾蒙的變化，隨著早孕反應(yīng)的減輕，女性身上的不適感會有所緩解，胃口也會變好，能吃的東西多了，但此時還是需要做好飲食護理的，以免飲食不當(dāng)造成不良影響，那么，孕中期飲食應(yīng)注意什么？

孕中期飲食應(yīng)注意補充鈣質(zhì)，這是胎兒發(fā)育重要的物質(zhì)，有助于身體的骨骼發(fā)育，所以女性要多攝取富含鈣的食物，如果鈣物質(zhì)不足的話，不僅不利于胎兒發(fā)育，自身也可能會有一些不適癥狀，平?？梢猿孕┥扯◆~，或是小魚干等，還有乳制品、綠色蔬菜、蛋類等，都是能補充鈣元素的，晚上睡前喝杯熱牛奶也很不錯。

女性還要注意攝取鐵質(zhì)，避免出現(xiàn)貧血癥狀，例如動物肝臟，還有牛羊肉等，女性可以搭配維生素C的食物一起吃，這樣吸收率會更高，因為維生素C能促進鐵質(zhì)吸收，但女性不宜吃咖啡，這會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。

多吃富含纖維素的食物也是有必要的，能有效預(yù)防便秘，因為很多女性容易出現(xiàn)便秘的問題，所以在飲食上需要注意做好調(diào)整，可以吃些雜糧飯，還有蔬菜湯等。

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