孕期坐下腰疼的直不起來怎么辦

懷孕中后期的時候，很多孕婦會出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，這與體內(nèi)激素分泌水平有關(guān)，而且隨著胎兒逐漸發(fā)育，在宮內(nèi)的壓迫增大，胎兒重心也發(fā)生了改變，這也會導(dǎo)致腰疼不適，每個孕婦腰疼的程度都不同，那么，孕期坐下腰疼的直不起來怎么辦？

孕期坐下腰疼的直不起來，平時就要調(diào)整一下躺臥時的姿勢，建議采取側(cè)臥位比較好，這樣不僅能緩解癥狀，也能避免給身體器官帶來太大的壓迫，孕婦平時休息的時候，腳下可以墊枕頭，使腰部得到放松，孕婦要讓自己覺得舒適才行。

孕婦睡覺的床板不宜過軟，起床時不要直接抬起上身，應(yīng)該先側(cè)身用手支起身體，然后再慢慢起身。另外，孕婦平時要多注意休息，不要過于勞累，如果經(jīng)常做家務(wù)活，或是有彎腰等動作，可能會加重腰部酸痛。

隨著孕肚逐漸明顯，孕婦平時需要挺著肚子，這樣會讓腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而造成腰痛，所以孕婦要避免久站久坐，要適當(dāng)?shù)钠鹕碜咦?，只要身體不感覺疲憊即可，可以按摩一下腰背部，或是用毛巾熱敷，這樣能促進血液循環(huán)，讓肌肉有所放松。

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