孕期如何緩解心理壓力

整個(gè)懷孕過程是比較漫長的，女性不僅要面對身體上的一系列變化，同時(shí)也會被來自各方面的壓力圍繞，而孕婦的情緒是比較敏感的，有時(shí)候沒有做好調(diào)理，就會陷入自我矛盾的心理，造成壓力過大和精神緊繃，這對妊娠是不利的，那么，孕期如何緩解心理壓力？

孕期可以通過聽音樂緩解心理壓力，像是一些輕柔舒緩的音樂，這類音樂能讓人靜下心來，有助于放松孕婦的身心，每天堅(jiān)持聽音樂也是一種很好的胎教方式。再者，孕婦可以多與人聊天，聊天能釋放出心理壓抑的情緒，多與人分享自己的焦慮和不安，可以讓心胸變得更開闊，壓力也會隨之減輕。

對于一些條件允許的孕婦，可以報(bào)名與孕期相關(guān)的輔導(dǎo)課，可以在其中尋找心理疏導(dǎo)，這樣能大大降低孕婦焦慮緊張的心理，從而減輕負(fù)擔(dān)。再者，孕婦可以做一些有益于身心健康的活動，比如孕期瑜伽、按摩等。

孕婦不能過于勞累，平常空閑時(shí)間比較多一些，那么可以用一本筆記本，來記錄每天的心情，這樣也能緩解壓力，而且可以將本子保留下來，將來和寶寶一同分享，這樣想著心情也會好很多。

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