孕期排便困難怎么辦

想要維持身體健康的話，就需要定期排便，這樣才能及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出，如果不能保持良好的排便次數(shù)，對(duì)于身體是有一定影響的，孕婦在懷孕期間，胎兒壓迫到子宮，影響到大腸的蠕動(dòng)，加上活動(dòng)量減少了很多，飲食方面也比較精細(xì)，因而就容易出現(xiàn)便秘癥狀，每次排便都較為吃力，那么，孕期排便困難怎么辦？

孕期排便困難，孕婦可以調(diào)整一下自身的飲食習(xí)慣，多吃些粗糧，比如蕎麥、小米等，這些食物富含膳食纖維，可以增加腸道蠕動(dòng)的頻率，同時(shí)，還要多吃新鮮的瓜果蔬菜，都能有效改善便秘的癥狀。

孕婦早晨起床先喝一杯溫開水，或是蜂蜜水，之后再排便會(huì)比較順暢，孕婦還可以在固定的時(shí)間去蹲坑，訓(xùn)練排便的意識(shí)。再者，孕婦平時(shí)不要老是坐著不動(dòng)，應(yīng)該定期起身走動(dòng)走動(dòng)，增加自己的活動(dòng)量，可以做一些較為輕柔緩和的運(yùn)動(dòng)。

孕婦便秘是比較常見的情況，遇到這種現(xiàn)象后，不要太過緊張慌亂，可以從飲食和生活等方面進(jìn)行調(diào)整改善，這樣都能很好的改善便秘，如果便秘的現(xiàn)象長(zhǎng)時(shí)間都沒有好轉(zhuǎn)，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查一下，并且適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

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