孕婦每天所需的鈣是多少

不少的孕婦一懷孕后就補鈣，認為只要補得越多越好，實際上并不是如此，孕婦在孕期每一個階段所需要的鈣是不同的，一般來說，剛懷孕的時候不需要大量補鈣，隨后要逐漸加量，孕婦要針對每個階段不同的特點，來針對性的補鈣，那么，孕婦每天所需的鈣是多少？

孕婦每天所需的鈣要根據懷孕階段來說，一般來說，在懷孕早期，每天補鈣要有800毫克，此時是胎兒器官初步發(fā)育的時候，孕婦對鈣的需求量，與普通成年人相同，因而孕婦無需額外補充鈣。如果日常攝入鈣質較少，可以通過喝牛奶、多吃富有鈣質的食物來適當補充。

在懷孕中期，孕婦每天要補1000毫克的鈣，此時胎兒正在快速生長，對鈣的需求增多，孕婦每天要喝500毫升的牛奶，對于不習慣喝牛奶的孕婦，可以補充500毫克左右的鈣片，另外還要吃蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等，來相應的補充鈣，同時可以進行一些適當?shù)膽敉膺\動，促進身體對鈣的吸收。

到了懷孕晚期，孕婦每天要補200毫克的鈣，隨著胎兒持續(xù)長大，對鈣需求量越來越多。孕婦除了每天要攝入含鈣豐富的食物，并且還要多曬太陽，夏天曬半個小時左右即可，并且盡量避開紫外線強烈的時間。

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