孕婦要多吃什么

孕婦懷孕期間，胎兒在子宮里不斷成長(zhǎng)發(fā)育，此時(shí)孕婦要多注意飲食，可以多吃一些對(duì)胎兒發(fā)育有益的食物，避免吃一些有害的食物，這樣才能讓胎兒更好的成長(zhǎng)，并且避免一些有害因素的影響，那么，孕婦要多吃什么？

孕婦要多吃新鮮的蔬菜水果，這些是比較好的選擇，一些綠色蔬菜含有葉酸，這可以預(yù)防胎兒畸形，而水果中的營(yíng)養(yǎng)和維生素豐富，多吃些水果對(duì)孕婦和胎兒都有好處，而且蔬菜的烹飪要以清淡為主。

孕婦還要多吃蛋白質(zhì)，例如牛奶、雞肉、瘦肉、雞蛋等，雞蛋是比較常見(jiàn)的一種食物，孕婦可以水煮或清燉雞蛋來(lái)吃，而且能為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)，孕婦還要多吃粗糧，這有利于孕期的膳食均衡，如玉米、紅豆、糙米和紅薯等。

很多孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，這種情況在早上醒來(lái)時(shí)會(huì)比較明顯，那么孕婦此時(shí)可以多吃些蘇打餅干來(lái)緩解，蘇打餅干可以略微吸收胃酸，有助于減緩孕吐，有時(shí)候孕吐可能是由于能量和脂肪代謝不足造成的，吃蘇打餅干能為孕婦補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰?，從而緩解這種癥狀。

標(biāo)簽：懷孕孕婦要多期間胎兒